我不犧牲.

內容簡介

詳細資料

坦妮婭·埃特桑（Tanya Etessam）來自邁阿密的健身教練，也是IFBB專業競爭對手。她開始參加健美比賽僅一年後，就獲得了職業卡。但是，坦妮婭並不總是有健康和成功的生活方式。她曾經患有厭食癥，這是一種嚴重的飲食失調癥，嚴重影響了她的身心健康。後來又是怎麼克服成為教練的，來和一隻肌看看吧。 ... 從厭食癥到健康 坦妮婭小時候是一個熱情的芭蕾舞演員。在小學及整個中學期間，她都會參加舞蹈課，以完善自己的動作。但是，當她進入青少年時，她開始注意自己的身體形象。以至於有了飲食失調癥，後來又厭食。結果，她對舞蹈和一般生活變得不感興趣。 ... 這種不健康生活的惡性循環持續了好幾年，直到她19歲。坦妮婭偶然發現了體重訓練和適當的營養。迫切希望改變自己的生活，她開始在體育館訓練，並盡其所能地吃健康的食物，身體也允許她這樣做。 ... 不用說，這個過程一開始是非常困難的，花了她多年的時間才終於看起來並再次感到健康。 她的所有努力都是值得的，坦妮婭僅適應了這一過程，而且作為一個人也變得更加堅強。這種轉變使她得以冒險進入生活中的其他挑戰性領域。現在，她為其他人提供了健身靈感。 ... 訓練 坦妮婭認為，很多人在進行過多的有氧運動（耐力）時會犯錯誤，這樣做會使體內的皮質醇水平升高，從而最終促進脂肪細胞的儲存。此外，長期有氧運動會降低人體的天然睪丸激素水平，並削弱免疫系統。 ... 因此，坦妮婭大部分時間都避免做有氧運動。但是，如果她需要減掉一點脂肪，她將選擇每周進行幾次短暫但激烈的有氧運動。 ... 營養 坦妮婭沒有特定的淡季和淡季飲食，而是堅持她全年使用的一些基本飲食原則。在食物方面的首選是牛排和花椰菜。 即使她倡導健康和均衡飲食的重要性，但坦妮婭並沒有忽略補品的重要性。它們在她的飲食中起著關鍵性的作用，可以幫助她保持體力，並全年保持她的苗條。 ... 偶像與影響 儘管坦妮婭自己是她從厭食癥中恢復，但她將自己的許多成功歸功於她的家人，她的整個旅程都與她在一起。 ... 我們可以從坦妮婭中學到什麼 坦妮婭一生經歷了一些艱難的時期。最難的是她與厭食癥的鬥爭，這留下了長久的影響。對於坦妮婭來說，這並不是一個輕鬆的旅程，但她從未放棄。無論目前看來有多困難。這種心態使她實現了成為私人教練和職業運動員的目標。 ... 坦妮婭的故事告訴我們，我們不應該把自己的生命和幸福視為理所當然，因為在健康方面，別人可能沒有你所擁有的。這就是為什麼通過對自己生活中一切美好的事物表示感謝，將吸引更多美好的事物，並最終使生活更加充實的原因。 ...

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/m98y63g.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010461835

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